Was sind die möglichen Ursachen?

Die folgenden Punkte, die ich hier nun aufzähle, mögen für den einen oder anderen Betroffenen vielleicht ziemlich "harter Tobak" und für manch einen oder eine nicht sehr schmeichelhaft sein, da ja hier auch von "fehlenden Kompetenzen" die Rede sein wird. Aber keine Angst. Ich spreche in diesem Text ja auch über mich selbst. Du bist also - als Betroffene(r) - nicht allein. ;-)

Darüber hinaus hat ja alles seine Gründe, warum du so bist, wie du bist. Du hattest vielleicht keinen guten Start (Anlage) ins Leben und keine förderlichen (Umwelt-)Bedingungen.

Was sind also die möglichen Ursachen einer Depression?

1. eine genetische Disposition (Vulnerabilität)

2. chronischer, negativer Stress (zum Beispiel durch Schuldgefühle)

3. automatisiert ablaufende, angstmachende Gedanken (negative Selbstgespräche).

Sieh dir hierzu auch das Interview mit Gestalt- und Gesprächstherapeutin Lora M. Bilger an.

Beschäftige dich auch mit Byron Katie. Hier ein Interview mit ihr über Gedanken.

4. eine (meist in der Kindheit) erlernte Hilflosigkeit (Link führt zu Video) mit dem Gefühl, die eigene Situation nicht unter Kontrolle bringen und ändern zu können / fehlende Selbstwirksamkeit (Schau dir hierzu auch den Film Ein Tag, so lang wie ein Jahr) und auch die Seite "Erlernte Hilflosigkeit" von E.P.Seligman an. (Achtung, nicht erschrecken, letztgenannte Seite ist knallgrün! :-)

5. ein bereits in der Kindheit erworbenes depressives Muster (permanente Selbst-Überforderung / mangelnde Abgrenzungs- und Selbstbehauptungsfähigkeiten / Verlust von Körperwahrnehmung und der Wahrnehmung eigener Bedürfnisse / Verlust des Kontaktes zur eigenen inneren Gefühlswelt / innere Leere, sich selbst fremd sein / Schuldgefühle). Das "depressive Muster" ist im Grunde noch einmal eine Zusammenfassung der oben genannten Punkte und wurde von dem Psychotherapeuten Dr. Josef Gigler-Bütler genau beschrieben).

6. eventuelle Traumata (Beispiel: Symbiosetrauma)

7. Langanhaltende emotionale / verbale Gewalt

8. Vernachlässigung eines archaischen, jedoch wichtigen Teiles des Gehirns. Eine Folge der Vernachlässigung sind beispielsweise Gefühle der Leere, Freud- und Sinnlosigkeit im Inneren eines Menschen. (Video hierzu folgt noch)

Die Ursachen von Depressionen nach

Dr. Mueck

Nach Dr. Mueck - ich zitiere - "[lassen sich] Depressionen (...)
als lang anhaltende Verlust-, Kränkungs- und Trotzreaktionen verstehen, bei denen die Gedanken um Enttäuschung, Wut und Trauer kreisen. Die Betroffenen leiden unter einem stark beeinträchtigten Selbstwertgefühl (Nichts-wert-Sein", "Nichts-Können") und sind emotional überbedürftig (nach Zuwendung, Verständnis, Liebesbeweisen und symbiotischer Nähe).
Sie wagen es nicht, ihre Wünsche, Phantasien oder Erwartungen anderen Menschen auf direkte Weise mitzuteilen."
(aus: "http://www.dr-mueck.de/HM_Depression/HM_Depression_Wege_hinaus.htm")

Die Ursache von Depressionen nach Uwe Albrecht

Uwe Albrecht schreibt in "Der Heilatem" (Schirner Verlag) über das Verhältnis von Lebensenergie und Kompromissen. Depressive verfügen über sehr wenig Lebensenergie.
Aber warum ist das eigentlich so?

Albrecht beantwortet diese Frage wie folgt: "Was hatte ein depressiver Mensch (mit 30 Prozent Lebensenergie) wohl mit den 70 Prozent gemacht, die nicht da waren? Da fiel mir auf, dass diese Energie gar nicht weg war, sondern sehr präsent und auch wirksam: Damit zerstörten sich die Menschen selbst. 30 Prozent Lebensenergie bedeuten also, dass man sich mit 30 Prozent nährt, sich mit 70 Prozent zerstört. Die 70 Prozent sind dann also die Kompromisse, unsere stinkenden Lebenskompromisse, die wir aus irgendwelchen Ängsten heraus nicht loslassen wollen. (...) Der richtige Weg führt über das Ausatmen und Loslassen der Kompromisse und der Ängste dahinter." (Albrecht: 2011, Seite 133)

Warum Depressive so viele "faule" Kompromisse eingehen, sich mit unerträglichen Gegebenheiten arrangieren - sei es im Beruf, in der Familie oder in der Partnerschaft - und Vieles herunterschlucken, erklärt sich aus dem in der Kindheit erworbenen depressiven Muster.

Hier noch ein kleiner Überblick über Albrechts "Lebensenergie-Skala" (Seite 132):

100% Es fühlt sich an wie fliegen, wie frisch verliebt
80% Du bist voll leistungsfähig, du erreichst deine Ziele
50% Man hält durch, aber Spaß macht es nicht mehr
40% Du bist 4-6 Stunden leistungsfähig
30% Nach 2 Stunden Arbeit bist du erschöpft, du weinst
25% Du fühlst eine schwere Erschöpfung, alles wird egal
20% Die Batterien sind leer

Die Ursache von Depressionen nach Chuck Spezzano

In die "Karten des Lebens - Lebensgeschichten erkennen und heilen" (Vianova-Verlag, 2013) erläutert Chuck Spezzano, dass "wir (...) einen schweren Verlust nicht überwunden [haben](...)."

Die Geschichten der Depression "gehen Hand in Hand mit Opfer-Geschichten, Geschichten des Klagens, Geschichten des Herzensbruchs, Geschichten des Festhaltens und Geschichten des Wutanfalls.

Wir haben die Chance verpasst, etwas zu segnen. Wir haben uns geweigert, das anzunehmen, was geschehen ist. Wir haben an der Tragödie oder an unserem Verlust festgehalten und die in diesem Ereignis verborgene Geburt abgelehnt, in dem wir uns dagegen gewehrt haben, weiterzugehen. Wir haben jegliche Eigenverantwortung für unseren Verlust abgelehnt, und nun richten wir den Finger der Anklage gegen uns selbst, andere Menschen, das Leben und Gott.(...) Unsere Geschichte der Depression verbirgt unsere Angst vor dem Weitergehen, und so sind wir lieber nur ein lebender Beweis dafür, wie schlecht das Leben uns behandelt hat.(...)

Dein gesamtes Leben steckt fest, (du bist) in einer Tretmühle gefangen, und du bist erschöpft, weil dein Festhalten zu einer Depression geführt hat. Du lehnst es ab, dich vom Fleck zu rühren, weil das Leben nicht so verlaufen ist, wie du es bewusst geplant hattest. (...) Du fühlst dich zum Opfer gemacht, erkennst aber nicht den Sinn, den dieses Ereignis hatte, oder was es dich lehren sollte. (...) Du hast dem Ereignis eine dunkle Bedeutung beigemessen, die zu deiner Depression geführt hat. Du hast eine ganze Geschichte geschrieben, um so deinem Verlust ein Denkmal zu setzen.(...) Der nächste Schritt in deinem Leben, der auf dich wartet, ist ein viel besserer Ort als der, an dem du jetzt dein Lager aufgeschlagen hast. Einzig und allein durch dein Loslassen kann dieses nächste, bessere Kapitel deines Lebens zu dir kommen. Es ist an der Zeit, dass du deine "Geschichten der Depression" loslässt" (Spezzano, S. 66 ff)

Körperliche Ursachen einer Depression:

Die Ausschüttung von Noradrenalin und Serotonin erfolgt nicht in "angemessener" Weise wie bei einem "Gesunden".

Es besteht eine erhöhte Konzentration ungünstiger Botenstoffe im Körper (z.B. der "Stress"-Botenstoff Cortisol )

Es kann ein Mangel an günstigen Botenstoffen im Körper festgestellt werden (z.B. der "Glücks"-Botenstoff Dopamin )

Weitere Informationen zu geistig-seelischen und körperlichen Ursachen

Artikel aus dem "Stern": Neue Wege aus dem Tief .
Thema "Chronischer Stress": www.biovis.de

Was kannst du gegen deine Depression unternehmen?

Wenn du erfahren möchtest, wie du gegen deine Depression vorgehen kannst, dann klick hier , sieh dir Filme zum Thema an oder besuch meine Seiten Hilfe für Betroffene , Hilfe für Angehörige, oder meine Seite Depressionen heilen